VII Trail e Andaina Ribeiras do Tambre 2026

Recommended nutrition

trail paths15km · 400m D+Beginner7°C – 14°C

Short 8-15K trail. Basic hydration and a backup gel should be enough.

Energy gels, bars, isotonic drinks, electrolytes and a nutrition strategy for before, during and after the race. We include estimated quantities based on each race's distance and elevation gain so you can plan your own aid station supplies.

Recommended products

Maurten

Race pick

Maurten Gel 100

Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.

Strengths

+Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica
+No necesita tomar con agua obligatoriamente
+Sabor neutro, sin empalagar
+25g de carbohidratos por gel

Watch out for

−Precio elevado respecto a otros geles
−Pocos sabores disponibles

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226ERS

Race pick

226ERS Isotonic Drink

Bebida isotónica en polvo de la marca española 226ERS. Aporta carbohidratos, electrolitos y minerales para mantener la hidratación durante el ejercicio. Fórmula con amilopectina para absorción rápida sin molestias digestivas.

Strengths

+Marca española referente en nutrición deportiva
+Buena tolerancia digestiva
+Aporta carbohidratos y electrolitos juntos
+Variedad de sabores

Watch out for

−Requiere preparación previa con agua
−Precio por dosis superior a otras marcas

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Crown Sport Nutrition

Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+

Recuperador muscular a base de proteína de suero aislada (whey isolate) con ratio carbohidratos-proteína 3:1, enriquecido con L-Leucina y L-Glutamina. Certificado Informed Sport y sin alérgenos añadidos. Formato de 750 g, sabor sandía.

Strengths

+Whey aislado de alta pureza, certificado Informed Sport (sin sustancias dopantes)
+Ratio 3:1 con L-Leucina y L-Glutamina añadidas
+Sin alérgenos, buena opción para digestiones sensibles

Watch out for