Miraflores de la Sierra
Cross de Cuerda Larga
domingo, 31 de mayo de 2026
Cross de Cuerda Larga
26km D+ 1500m
Fecha, inscripción y plazos
31 may 2026 · Inscripción abierta
Guías locales
Datos de la carrera
| Modalidad | Distancia | Desnivel | ITRA | Tiempo máximo | Precio |
|---|---|---|---|---|---|
| Cross de Cuerda Larga | 26 km | D+ 1500m | - | - | 20 EUR |
Lo que necesitas
¿Cuánto tardarás?
Estima tu tiempo de carrera según distancia, desnivel y tu nivel de corredor.
Meteorología histórica
Clima típico para la fecha de la carrera (promedio 10 años)
Temperatura
11°C – 22°C
Media 16°C
Lluvia
33%
1.7 mm media
Viento
12 km/h
máx. medio
Horas de sol
13h
media diaria
Recomendaciones de equipamiento
Lleva cortavientos impermeable (33% probabilidad de lluvia)
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Chubasquero Gore-Tex Shakedry ultraligero (110 g). Impermeabilidad total sin membrana interior, altamente transpirable. El referente para corredores de montaña.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Chaqueta cortavientos impermeable ultraligera (135 g). Costuras selladas, capucha ajustable y ventilación trasera. Se pliega en su propio bolsillo.
Protección solar imprescindible (13h de sol, hasta 22°C)
Previsión para el 31 de mayo
Datos en tiempo real de Open-Meteo
Cross de Cuerda Larga: la travesía clásica de la Copa de Hierro
El Cross de Cuerda Larga es una de las carreras de montaña con más historia de Madrid. Organizada desde 1988 por la RSEA Peñalara (Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara), la prueba nació coincidiendo con el 75 aniversario de la sociedad y forma parte del circuito de la Copa de Hierro, junto con el Cross de los 3 Refugios, el Kilómetro Vertical de la Barranca, la Carrera de Las Dehesas y el Cross de La Pedriza.
La XXXVIII edición de 2026 mantiene la fecha en primavera (31 de mayo), trasladada desde el otoño en ediciones recientes para ofrecer mejores condiciones meteorológicas.
El recorrido: la cresta de Cuerda Larga
Los 26 kilómetros del Cross recorren la espectacular cresta que une el Puerto de la Morcuera con el Puerto de Navacerrada, una de las travesías más emblemáticas de la Sierra de Guadarrama:
- Miraflores de la Sierra — Salida del pueblo, ascenso al Puerto de la Morcuera
- Loma de Bailanderos (2.133 m) — Primera cumbre de la cresta
- Asómate de Hoyos (2.242 m) — Cota alta con vistas impresionantes
- Cabeza de Hierro Mayor (2.383 m) — Punto más alto de la carrera y techo de Cuerda Larga
- Cerro de Valdemartín (2.283 m) — Continuación por la cresta
- Alto de Guarramillas (2.265 m) — Última gran cumbre antes del descenso
- Puerto de Navacerrada — Meta en la Residencia Militar
El terreno es de cresta granítica con altitud media por encima de los 2.000 m. A pesar de la altitud, el recorrido es muy corrible en general, sin grandes dificultades técnicas, aunque con ascensos y descensos continuos entre cumbres.
La Copa de Hierro: tradición de montaña madrileña
El Cross de Cuerda Larga es la segunda prueba de la Copa de Hierro Peñalara, un circuito de cinco carreras por montaña en la Sierra de Guadarrama. Para obtener trofeo y clasificación en la Copa de Hierro, los corredores deben completar al menos cuatro de las cinco pruebas. Es una de las competiciones más respetadas del trail madrileño, con décadas de historia.
Miraflores de la Sierra: sierra norte de Madrid
Miraflores de la Sierra es un pueblo de montaña a 50 km de Madrid, en la vertiente sur de la Sierra de Guadarrama. A 1.150 m de altitud, es un punto de partida clásico para rutas por el Puerto de la Morcuera y la Cuerda Larga. En mayo, la sierra está en plena primavera: temperaturas agradables, praderas verdes y nieve residual en las cumbres más altas.
Material obligatorio
Según el reglamento oficial de la carrera
Teléfono móvil con batería suficiente y número de emergencias guardado
Cortavientos o chubasquero (puede exigirse según meteorología)
360 Pack completo
Inscripción Cross de Cuerda Larga 2026
InscripciónInscripciones a través de la web de la Copa de Hierro (copadehierro.es). Es obligatorio estar federado en montaña (FEDME) para participar. Plazas limitadas a 400 corredores.
Ver todo inscripciónConsejos
- • Obligatorio estar federado en montaña (licencia FEDME en vigor)
- • Solo 400 plazas: inscríbete en cuanto se abran las inscripciones
- • Lleva tu DNI y tarjeta federativa el día de la carrera
- • La inscripción incluye seguro, avituallamientos y autobús de retorno
Dónde dormir para el Cross de Cuerda Larga
AlojamientoMiraflores de la Sierra es un pueblo de la sierra norte de Madrid con buena oferta de alojamiento rural. La salida es a las 9:00, así que conviene hacer noche la víspera.
Ver todo alojamientoConsejos
- • Casas rurales y hoteles en Miraflores de la Sierra: reserva con antelación
- • Soto del Real y Manzanares el Real están a 10-15 minutos
- • La meta está en Navacerrada: organiza el retorno con antelación
- • Madrid capital está a 50 km (45 minutos por la A-1 y M-611)
Material para el Cross de Cuerda Larga
MaterialTravesía de montaña a más de 2.000 m de altitud media en mayo. Terreno de cresta con roca granítica y sendero de alta montaña, muy corrible en general.
Salomon
Salomon Speedcross 6
La zapatilla de trail más versátil de Salomon, ideal para terrenos técnicos y barro. Agarre excepcional con suela Contagrip y amortiguación EnergyCell+.
Salomon
Salomon Soft Flask 150 ml
Vaso blando reutilizable de 150 ml para avituallamientos. Se pliega vacío, cabe en cualquier bolsillo. Válvula de mordida para beber sin parar.
Consejos
- • Zapatillas de trail con buen agarre: terreno de cresta con roca y grava
- • Chaleco de hidratación o mochila ligera para los 26 km
- • En mayo a 2.000 m puede hacer frío: lleva cortavientos o chubasquero
- • La organización puede exigir material extra según meteorología
Nutrición para el Cross de Cuerda Larga
NutriciónTravesía de 26 km con avituallamientos en ruta. Cada corredor debe valorar sus necesidades nutricionales adicionales según la distancia entre puestos.
Maurten
Maurten Gel 100
Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.
226ERS
226ERS Isotonic Drink
Bebida isotónica en polvo de la marca española 226ERS. Aporta carbohidratos, electrolitos y minerales para mantener la hidratación durante el ejercicio. Fórmula con amilopectina para absorción rápida sin molestias digestivas.
Consejos
- • Avituallamientos en ruta con agua e isotónico
- • No se proporcionan vasos: lleva tu propio vaso plegable o bidón
- • Lleva geles o barritas extra para los tramos largos de cresta
- • Planifica tu nutrición considerando las 3-4 horas estimadas de carrera
Cómo llegar a Miraflores de la Sierra
TransporteMiraflores de la Sierra está en la sierra norte de Madrid, bien comunicada por carretera. La meta está en el Puerto de Navacerrada, con autobús de retorno.
Ver todo transporteConsejos
- • Desde Madrid: 50 km por la A-1 y M-611 (45 minutos)
- • La carrera es punto a punto: hay autobús de retorno desde Navacerrada a Miraflores
- • Aparcamiento en Miraflores de la Sierra
- • Aeropuerto de Madrid-Barajas (MAD) a 65 km
Alquiler de coche para el Cross de Cuerda Larga
Alquiler de vehículoUn coche es la opción más práctica para llegar a Miraflores de la Sierra, ya que el transporte público es limitado.
Ver todo alquiler de vehículo
Consejos
- • Imprescindible si vienes de fuera de Madrid: el transporte público a Miraflores es limitado
- • Ideal para explorar la sierra el fin de semana: La Pedriza, Peñalara, Manzanares el Real
Seguro deportivo para el Cross de Cuerda Larga
SeguroEs obligatorio estar federado en montaña (FEDME) para participar, lo que incluye seguro federativo. La inscripción incluye seguro adicional de la prueba.
Ver todo seguroConsejos
- • Licencia FEDME obligatoria: incluye seguro de accidentes en montaña
- • La inscripción incluye seguro de responsabilidad civil de la prueba
- • Servicio sanitario durante la carrera
Cuidado corporal para el Cross de Cuerda Larga
Cuidado corporalTravesía de montaña de 26 km con 1.500 m de desnivel. Terreno de cresta a gran altitud que exige buena preparación.
Compeed
Compeed Ampollas Medianas Duplo
Apósitos hidrocoloides para ampollas medianas. Alivio inmediato del dolor, protegen la ampolla mientras se cura y se mantienen en su sitio durante horas incluso con sudor. Pack de 10 unidades en envases individuales, ideal para llevar en la mochila de trail.
BodyGlide
BodyGlide Original Anti-Chafe Balm
Bálsamo anti-rozaduras en formato stick. Crea una barrera invisible sobre la piel que reduce la fricción sin obstruir los poros. Resistente al sudor, ideal para zonas críticas como ingles, axilas y pezones en carreras largas.
Consejos
- • Calcetines de trail de calidad para evitar ampollas en terreno de montaña
- • Vaselina o crema anti-rozaduras en zonas de fricción
- • Protege los pies: 26 km de cresta con piedra y grava
Protección solar para el Cross de Cuerda Larga
Protección solarTravesía diurna de mayo con toda la cresta por encima de 2.000 m. Alta exposición solar sin sombra durante horas.
Ver todo protección solar
Consejos
- • Aplica protector solar antes de la salida: la cresta de Cuerda Larga no tiene sombra
- • Gorra o visera imprescindible: varias horas por encima de 2.000 m
- • En mayo el sol es fuerte en altitud: reaplica en los avituallamientos
Preguntas frecuentes
- ¿Cuándo se celebra el Cross de Cuerda Larga 2026?
- La XXXVIII edición del Cross de Cuerda Larga se celebra el domingo 31 de mayo de 2026, con salida a las 9:00 desde Miraflores de la Sierra.
- ¿Cuál es el recorrido del Cross de Cuerda Larga?
- Sale de Miraflores de la Sierra, sube al Puerto de la Morcuera y recorre toda la cresta de Cuerda Larga pasando por Bailanderos (2.133 m), Asómate de Hoyos (2.242 m), Cabeza de Hierro Mayor (2.383 m), Cerro de Valdemartín (2.283 m) y Alto de Guarramillas (2.265 m), con meta en el Puerto de Navacerrada.
- ¿Cuánto cuesta inscribirse en el Cross de Cuerda Larga?
- Aproximadamente 20€. Las inscripciones se gestionan a través de la web de la Copa de Hierro (copadehierro.es). Es necesario estar federado en montaña (FEDME) para participar.
- ¿Cuántas plazas hay disponibles?
- 400 dorsales. La participación está limitada por normativa del Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama. Las plazas suelen agotarse rápidamente.
- ¿Cuál es el tiempo límite?
- 6 horas para completar los 26 km. La carrera discurre en su mayoría por encima de los 2.000 m de altitud, con terreno muy corrible pero con ascensos y descensos continuos.
Carreras similares
Ver todas las carreras similares →
Cross de la Pedriza
Manzanares el Real
Carrera mítica por La Pedriza: 25 km y 1.600 m D+ por el paisaje granítico más espectacular de la Sierra de Guadarrama, puntuable para la Copa de Hierro
Cross de los 3 Refugios
Manzanares el Real
Mítica travesía de la Sierra de Guadarrama: 24 km y 1.700 m D+ desde Manzanares el Real al Puerto de Navacerrada pasando por La Pedriza y la Maliciosa
Cross de Las Dehesas
Cercedilla
Clásica de la Sierra de Guadarrama: 29 km y 1.900 m D+ por Siete Picos, Montón de Trigo y las cumbres del Parque Nacional