Costa Brava Stage Run 2026

Recommended nutrition

trail paths 125km · 4,820m D+ Advanced 10°C – 19°C

Three consecutive days of racing. Recovery between stages is as important as nutrition during the race.

Energy gels, bars, isotonic drinks, electrolytes and a nutrition strategy for before, during and after the race. We include estimated quantities based on each race's distance and elevation gain so you can plan your own aid station supplies.

Recommended products

Gourmet Latino

Race pick

Bocadillo de Guayaba Gourmet Latino

★★★★½ 4.6

Natural guava bar in individual 26 g format. High in vitamin C and fast-absorbing carbohydrates. Solid texture with easy-open wrapper, perfect for carrying during races. Intense sweet flavor that delivers immediate energy without needing water.

Strengths

+ 100% natural, sin ingredientes artificiales
+ Envoltorio individual fácil de abrir corriendo
+ Textura sólida que no se derrite ni aplasta en la mochila
+ Precio muy asequible comparado con geles y barritas
+ Alto contenido en vitamina C

Watch out for

− Sabor muy dulce, puede cansar en ingestas repetidas
− Menor densidad calórica que un gel especializado

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Maurten

Maurten Gel 100

★★★★½ 4.6

Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.

Strengths

+ Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica
+ No necesita tomar con agua obligatoriamente
+ Sabor neutro, sin empalagar
+ 25g de carbohidratos por gel

Watch out for

− Precio elevado respecto a otros geles
− Pocos sabores disponibles

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GU Energy Gel Original

★★★★½ 4.5

Gel energético con 100 calorías y 21g de carbohidratos por sobre. Mezcla de maltodextrina y fructosa para absorción óptima. Incluye aminoácidos y electrolitos. El gel más usado en ultratrails de todo el mundo.

Strengths