Ultra Trail Gredos 2026

Nutrición recomendada

terreno de alta montaña 71km · 2,322m D+ Avanzado 12°C – 19°C

Avituallamientos a lo largo del recorrido con comida y bebida. El calor en los valles y el esfuerzo en los puertos exigen hidratación constante.

Geles energéticos, barritas, bebidas isotónicas, sales y estrategia nutricional para el antes, durante y después de la carrera. Incluimos cantidades orientativas según la distancia y el desnivel de cada prueba para que planifiques tus avituallamientos propios.

Productos recomendados

Maurten

Selección carrera

Maurten Gel 100

★★★★½ 4.6

Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.

Puntos fuertes

+ Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica
+ No necesita tomar con agua obligatoriamente
+ Sabor neutro, sin empalagar
+ 25g de carbohidratos por gel

A tener en cuenta

− Precio elevado respecto a otros geles
− Pocos sabores disponibles

Ver en Amazon

Precision Fuel & Hydration

Selección carrera

Precision Fuel & Hydration PH 1500

★★★★½ 4.5

Pastillas efervescentes con 1500 mg de sodio por litro. Para corredores que sudan mucho o en condiciones de calor. Sin calorías ni carbohidratos, solo electrolitos. Ideales para combinar con geles o barritas.

Puntos fuertes

+ Alta concentración de sodio (1500 mg/L)
+ Fácil de usar: pastilla efervescente en agua
+ Sin calorías, compatible con cualquier gel o barrita
+ Ideal para condiciones de calor

A tener en cuenta

− No aporta calorías ni carbohidratos
− Precio por pastilla algo elevado

Ver en Amazon

Selección carrera

GU Energy Gel Original

★★★★½ 4.5

Gel energético con 100 calorías y 21g de carbohidratos por sobre. Mezcla de maltodextrina y fructosa para absorción óptima. Incluye aminoácidos y electrolitos. El gel más usado en ultratrails de todo el mundo.

Puntos fuertes

+ Absorción rápida gracias a la mezcla de carbohidratos
+ Textura fluida, fácil de tomar corriendo
+ Amplia variedad de sabores
+ Con aminoácidos y electrolitos

A tener en cuenta

− Necesita tomar con agua
− Sabor muy dulce para algunos corredores

Ver en Amazon

Dorimed

Selección carrera

Dátiles Medjool Dorimed

★★★★½ 4.5

Dátiles Medjool de Palestina, grandes y jugosos. Cada unidad aporta unos 18 g de carbohidratos en un formato muy compacto. Textura blanda, fácil de masticar y con una densidad calórica altísima. El clásico entre los corredores que buscan alternativas naturales a los geles.

Puntos fuertes

+ Densidad calórica altísima en muy poco volumen
+ Textura blanda, fácil de masticar corriendo
+ Rico en potasio, magnesio y fibra
+ Sabor dulce natural que no cansa

A tener en cuenta

− Se pegan entre sí y a todo cuando hace calor
− Tienen hueso: hay que deshuesarlos o comprarlos sin hueso

Ver en Amazon

Consejos específicos para Ultra Trail Gredos

• Hidratación constante: el calor de septiembre en la vertiente sur puede ser intenso
• Electrolitos desde el inicio para compensar la pérdida de sales
• Geles y barritas para los tramos entre avituallamientos
• Comida sólida extra para las distancias de ultra y gran trail

Ver Pack 360 completo de Ultra Trail Gredos