Ultra Trail Bosques del Sur 2026

Recommended nutrition

trail paths70km · 3,700m D+Advanced13°C – 25°C

Nutrition strategy for a trail race in a warm Mediterranean climate with frequent aid stations.

Energy gels, bars, isotonic drinks, electrolytes and a nutrition strategy for before, during and after the race. We include estimated quantities based on each race's distance and elevation gain so you can plan your own aid station supplies.

Recommended products

Gourmet Latino

Race pick

Bocadillo de Guayaba Gourmet Latino

Natural guava bar in individual 26 g format. High in vitamin C and fast-absorbing carbohydrates. Solid texture with easy-open wrapper, perfect for carrying during races. Intense sweet flavor that delivers immediate energy without needing water.

Strengths

+100% natural, sin ingredientes artificiales
+Envoltorio individual fácil de abrir corriendo
+Textura sólida que no se derrite ni aplasta en la mochila
+Precio muy asequible comparado con geles y barritas
+Alto contenido en vitamina C

Watch out for

−Sabor muy dulce, puede cansar en ingestas repetidas
−Menor densidad calórica que un gel especializado

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Maurten

Maurten Gel 100

Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.

Strengths

+Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica
+No necesita tomar con agua obligatoriamente
+Sabor neutro, sin empalagar
+25g de carbohidratos por gel

Watch out for

−Precio elevado respecto a otros geles
−Pocos sabores disponibles

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GU Energy Gel Original

Gel energético con 100 calorías y 21g de carbohidratos por sobre. Mezcla de maltodextrina y fructosa para absorción óptima. Incluye aminoácidos y electrolitos. El gel más usado en ultratrails de todo el mundo.

Strengths

+Absorción rápida gracias a la mezcla de carbohidratos
+Textura fluida, fácil de tomar corriendo
+Amplia variedad de sabores
+Con aminoácidos y electrolitos

Watch out for

−Necesita tomar con agua
−Sabor muy dulce para algunos corredores

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Specific tips for Ultra Trail Bosques del Sur

•The Ultra has 10 aid stations plus the finish with solid food and drinks
•The Marathon has 8 aid stations
•Carry extra gels and electrolytes, the Jaen heat in May increases dehydration risk
•Start drinking from the first kilometer, don't wait until you feel thirsty

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