Ezcaray
Trail Picos de la Demanda
sábado, 12 de septiembre de 2026
35K Trail
35km D+ 2300m
24K Trail
24km D+ 1200m
10K Trail
10.5km D+ 450m
Nocturna by Irier
7km D+ 350m
Fecha, inscripción y plazos
12 sept 2026 · Consultar web oficial
Guías locales
Datos de la carrera
| Modalidad | Distancia | Desnivel | ITRA | Tiempo máximo | Precio |
|---|---|---|---|---|---|
| 35K Trail | 35 km | D+ 2300m | - | 8h | - |
| 24K Trail | 24 km | D+ 1200m | - | 5h | - |
| 10K Trail | 10.5 km | D+ 450m | - | 3h | - |
| Nocturna by Irier | 7 km | D+ 350m | - | 2h | - |
Lo que necesitas
¿Cuánto tardarás?
Estima tu tiempo de carrera según distancia, desnivel y tu nivel de corredor.
Meteorología histórica
Clima típico para la fecha de la carrera (promedio 10 años)
Temperatura
12°C – 23°C
Media 17°C
Lluvia
27%
2.6 mm media
Viento
14 km/h
máx. medio
Horas de sol
10h
media diaria
Recomendaciones de equipamiento
Protección solar imprescindible (10h de sol, hasta 23°C)
Previsión para el 12 de septiembre
Datos en tiempo real de Open-Meteo
Trail Picos de la Demanda
El Trail Picos de la Demanda es una de las carreras de montaña con más historia de La Rioja. Desde Ezcaray, un pueblo con encanto en el valle del río Oja, los recorridos se adentran en la Sierra de la Demanda por su vertiente riojana, alcanzando el Pico San Lorenzo (2.271m), la cumbre más alta de la comunidad.
El recorrido
La salida y meta se sitúan en el Parque Tenorio de Ezcaray. La prueba principal, la 35K, recorre la Demanda pasando por aldeas como Urdanta, Zaldierna y Azárrulla antes de encarar la ascensión al San Lorenzo. El recorrido combina senderos de montaña, hayedos centenarios, pedregales de alta montaña y crestas con vistas a toda la vertiente riojana.
Las distancias
- 35K Trail — 2.300m D+, la prueba estrella. Ascensión al San Lorenzo por la vertiente riojana. Terreno de alta montaña con tramos técnicos.
- 24K Trail — 1.200m D+, un recorrido exigente por la media montaña de la Demanda, sin llegar a la cumbre del San Lorenzo.
- 10K Trail — 450m D+, la distancia de iniciación. Recorrido por los alrededores de Ezcaray, ideal para un primer contacto con el trail de montaña.
- Nocturna by Irier — 7K con 350m D+, carrera nocturna el viernes previo. Una experiencia diferente por los senderos de Ezcaray bajo las estrellas.
También se celebran carreras infantiles que convierten el fin de semana en un evento para toda la familia.
Terreno y dificultad
La Sierra de la Demanda es el extremo occidental del Sistema Ibérico. El terreno es de alta montaña: pedregales, crestas expuestas, hayedos y senderos técnicos. La 35K es una prueba avanzada que requiere experiencia en montaña y capacidad para gestionar la altitud y los cambios de clima. En septiembre, las condiciones en el San Lorenzo pueden pasar del sol al frío y viento en cuestión de minutos.
Ezcaray y la Sierra de la Demanda
Ezcaray es uno de los pueblos más bonitos de La Rioja, conocido por su gastronomía, su arquitectura serrana y la estación de esquí de Valdezcaray (a 15 minutos). La Sierra de la Demanda ofrece un entorno de montaña auténtico, con hayedos que en septiembre empiezan a teñirse de ocre y rojo. Consulta el resto de carreras en La Rioja y organiza tu fin de semana de trail en el planificador de temporada.
Material obligatorio
Según el reglamento oficial de la carrera
360 Pack completo
Inscripción Trail Picos de la Demanda 2026
InscripciónInscripciones a través de la web oficial. El evento lo organiza la Asociación Amigos de Ezcaray con una trayectoria de más de 10 ediciones.
Ver todo inscripciónConsejos
- • Inscripción online en picosdelademanda.com
- • Dorsales limitados en todas las distancias
- • Incluye avituallamientos, cronometraje y seguro
- • Las inscripciones suelen abrir en febrero
Dónde dormir para el Picos de la Demanda
AlojamientoEzcaray es un pueblo turístico con buena oferta de alojamiento, pero septiembre es temporada alta. Conviene reservar con antelación.
Ver todo alojamientoConsejos
- • Ezcaray tiene hoteles, casas rurales y apartamentos a pie de salida
- • Santo Domingo de la Calzada (30 min) es alternativa con más oferta
- • Haro (40 min) permite combinar con enoturismo en el Rioja Alta
- • Septiembre es temporada alta en Ezcaray: reserva cuanto antes
Material recomendado para el Picos de la Demanda
MaterialAlta montaña en la Sierra de la Demanda. La 35K sube al San Lorenzo (2.271m) con terreno técnico, pedregales y crestas expuestas. El clima de septiembre en altura puede cambiar rápidamente.
Salomon
Salomon Speedcross 6
La zapatilla de trail más versátil de Salomon, ideal para terrenos técnicos y barro. Agarre excepcional con suela Contagrip y amortiguación EnergyCell+.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Chaqueta cortavientos impermeable ultraligera (135 g). Costuras selladas, capucha ajustable y ventilación trasera. Se pliega en su propio bolsillo.
Petzl
Petzl Actik Core
Frontal recargable de 600 lúmenes con batería Core incluida. Compatible con pilas AAA. Modo rojo para preservar la visión nocturna. Ideal para ultras con tramos nocturnos.
Consejos
- • Zapatillas de montaña con buen agarre en roca y pedregal
- • Bastones muy recomendables para la 35K con 2.300m D+
- • Cortavientos obligatorio: en el San Lorenzo a 2.271m la temperatura baja drásticamente
- • Frontal para la Nocturna y por seguridad en la 35K
- • Mochila de hidratación con mínimo 1 litro
Nutrición para el Picos de la Demanda
NutriciónAvituallamientos en el recorrido. En la 35K las distancias entre puestos pueden ser largas en las zonas de montaña alta.
Maurten
Maurten Gel 100
Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.
226ERS
226ERS Isotonic Drink
Bebida isotónica en polvo de la marca española 226ERS. Aporta carbohidratos, electrolitos y minerales para mantener la hidratación durante el ejercicio. Fórmula con amilopectina para absorción rápida sin molestias digestivas.
Gourmet Latino
Bocadillo de Guayaba Gourmet Latino
Bocadillo de guayaba natural en formato individual de 26 g. Alto contenido en vitamina C y carbohidratos de rápida absorción. Textura sólida y envoltorio fácil de abrir, ideal para llevar en carrera. Sabor dulce intenso que aporta energía inmediata sin necesidad de agua.
Consejos
- • Lleva autonomía nutricional suficiente entre avituallamientos
- • En septiembre las temperaturas en altura son frescas, pero la hidratación sigue siendo clave
- • Geles y barritas para los tramos largos de la 35K
- • La 10K se puede completar con mínima nutrición extra
Cómo llegar a Ezcaray
TransporteEzcaray está en el valle del río Oja, en la vertiente norte de la Sierra de la Demanda. Acceso principal por la LR-111 desde Santo Domingo de la Calzada.
Ver todo transporteConsejos
- • Desde Logroño: 60 km (~50 min) por la LR-111
- • Desde Bilbao: 130 km (~1h 30min) por la AP-68
- • Desde Vitoria: 100 km (~1h 15min)
- • Desde Burgos: 100 km (~1h 15min) por la N-120
- • Parking disponible en el pueblo
Alquiler de coche para el Picos de la Demanda
Alquiler de vehículoCoche imprescindible para llegar a Ezcaray. Ideal para explorar el valle del Oja y la Rioja Alta.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud Country Plus
Suscripción de alquiler de vehículos tipo SUV/crossover, ideal para llegar a carreras de montaña por carreteras rurales y pistas forestales.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud City
Suscripción de alquiler de vehículos urbanos, perfecta para desplazarte a carreras con buenos accesos por autovía y carretera convencional.
Consejos
- • Combina la carrera con una ruta por bodegas de Haro y San Vicente de la Sonsierra
- • La estación de esquí de Valdezcaray está a 15 min de Ezcaray
Seguro deportivo para el Picos de la Demanda
SeguroCarrera de alta montaña con tramos técnicos y altitud elevada. Imprescindible contar con seguro deportivo.
Ver todo seguroConsejos
- • La inscripción incluye seguro de accidentes básico
- • La licencia federativa de La Rioja incluye seguro adicional
- • Muy recomendable seguro con cobertura de rescate en montaña, especialmente para la 35K
Cuidado corporal para el Picos de la Demanda
Cuidado corporalAlta montaña con exposición al viento y cambios de temperatura. Las crestas del San Lorenzo son exigentes para la piel.
Ver todo cuidado corporal
Consejos
- • Vaselina en zonas de roce para las distancias largas
- • Un buff protege del viento frío en las crestas por encima de 2.000m
- • Guantes ligeros recomendables para la 35K en septiembre
Protección solar para el Picos de la Demanda
Protección solarEn septiembre la radiación UV en alta montaña es intensa. La altitud amplifica la exposición y las crestas expuestas no ofrecen sombra.
ISDIN
ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+
Protector solar facial ultraligero de fase acuosa con SPF 50+. Textura fluida que se absorbe al instante sin dejar residuo graso, ideal para aplicar durante la carrera. Resistente al agua y al sudor.
Sun Bum
Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30
Bálsamo labial con protección solar SPF 30 en formato stick. Hidrata y protege los labios de quemaduras solares, un punto que muchos corredores olvidan. Sabor a coco, sin parabenos.
Consejos
- • A 2.271m la radiación UV es un 25% más intensa que a nivel del mar
- • Reaplicar cada 2 horas, imprescindible en las crestas expuestas
- • Protege labios y orejas, zonas que se olvidan fácilmente
Preguntas frecuentes
- ¿Cuándo es el Trail Picos de la Demanda 2026?
- El Trail Picos de la Demanda se celebra en septiembre de 2026 en Ezcaray (La Rioja). El evento se desarrolla en dos jornadas: la Nocturna el viernes y las carreras de trail el sábado.
- ¿Qué distancias tiene el Trail Picos de la Demanda?
- Cuatro distancias: 35K con 2.300m D+, 24K con 1.200m D+, 10K con 450m D+ y la Nocturna de 7K con 350m D+. También hay carreras infantiles.
- ¿Es apta para principiantes?
- La 10K con 450m de desnivel es accesible para corredores con algo de experiencia en trail. La Nocturna de 7K es la distancia más asequible. La 35K es para corredores avanzados con experiencia en alta montaña.
- ¿Cómo llegar a Ezcaray?
- Ezcaray está en el valle del Oja, a 60 km de Logroño por la LR-111. Los aeropuertos más cercanos son Bilbao (BIO, 130 km), Vitoria (VIT, 100 km) y Logroño-Agoncillo (RJL, 60 km).
- ¿Se sube al Pico San Lorenzo?
- Sí, la 35K pasa por el Pico San Lorenzo (2.271m), la cumbre más alta de La Rioja. Es el punto culminante del recorrido largo y uno de los atractivos principales de la carrera.
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