CxM El Fuerte de Frigiliana 2026

Recommended nutrition

high mountain terrain 21km · 1,200m D+ Advanced 19°C – 26°C

Nutrition strategy for a race with demanding elevation, June heat and aid stations roughly every 5 km. The 09:10 start requires an early, complete breakfast.

Energy gels, bars, isotonic drinks, electrolytes and a nutrition strategy for before, during and after the race. We include estimated quantities based on each race's distance and elevation gain so you can plan your own aid station supplies.

Based on historical data from the last 10 years

☀️ With temperatures up to 26°C, increase hydration by 30-50%. Carry electrolytes.

Recommended products

Maurten

Race pick

Maurten Gel 100

★★★★½ 4.6

Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.

Strengths

+ Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica
+ No necesita tomar con agua obligatoriamente
+ Sabor neutro, sin empalagar
+ 25g de carbohidratos por gel

Watch out for

− Precio elevado respecto a otros geles
− Pocos sabores disponibles

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Precision Fuel & Hydration

Race pick

Precision Fuel & Hydration PH 1500

★★★★½ 4.5

Pastillas efervescentes con 1500 mg de sodio por litro. Para corredores que sudan mucho o en condiciones de calor. Sin calorías ni carbohidratos, solo electrolitos. Ideales para combinar con geles o barritas.

Strengths

+ Alta concentración de sodio (1500 mg/L)
+ Fácil de usar: pastilla efervescente en agua
+ Sin calorías, compatible con cualquier gel o barrita
+ Ideal para condiciones de calor

Watch out for

− No aporta calorías ni carbohidratos
− Precio por pastilla algo elevado

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Dorimed

Race pick

Dátiles Medjool Dorimed

★★★★½ 4.5

Palestinian Medjool dates, large and juicy. Each one delivers around 18 g of carbohydrates in a very compact format. Soft texture, easy to chew and with extremely high caloric density. The classic choice among runners looking for natural alternatives to gels.

Strengths

+ Densidad calórica altísima en muy poco volumen
+ Textura blanda, fácil de masticar corriendo
+ Rico en potasio, magnesio y fibra
+ Sabor dulce natural que no cansa

Watch out for

− Se pegan entre sí y a todo cuando hace calor
− Tienen hueso: hay que deshuesarlos o comprarlos sin hueso

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Specific tips for CxM El Fuerte de Frigiliana

• Breakfast 2-3 hours before the start with complex carbohydrates
• Carry extra gels or bars to bridge between the km 6, 11 and 16 aid stations
• Hydration with electrolytes — sweat rates are high from the first kilometre in June
• Post-race local produce in the runner bag

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