CxM El Fuerte de Frigiliana 2026

Nutrición recomendada

terreno de alta montaña 21km · 1,200m D+ Avanzado 19°C – 26°C

Estrategia nutricional para una carrera con desnivel exigente, calor de junio y avituallamientos cada 5 km aproximadamente. La salida a las 09:10 obliga a un desayuno temprano y completo.

Geles energéticos, barritas, bebidas isotónicas, sales y estrategia nutricional para el antes, durante y después de la carrera. Incluimos cantidades orientativas según la distancia y el desnivel de cada prueba para que planifiques tus avituallamientos propios.

Según datos históricos de los últimos 10 años

☀️ Con temperaturas de hasta 26°C, aumenta la hidratación un 30-50%. Lleva electrolitos.

Productos recomendados

Maurten

Selección carrera

Maurten Gel 100

★★★★½ 4.6

Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.

Puntos fuertes

+ Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica
+ No necesita tomar con agua obligatoriamente
+ Sabor neutro, sin empalagar
+ 25g de carbohidratos por gel

A tener en cuenta

− Precio elevado respecto a otros geles
− Pocos sabores disponibles

Ver en Amazon

Precision Fuel & Hydration

Selección carrera

Precision Fuel & Hydration PH 1500

★★★★½ 4.5

Pastillas efervescentes con 1500 mg de sodio por litro. Para corredores que sudan mucho o en condiciones de calor. Sin calorías ni carbohidratos, solo electrolitos. Ideales para combinar con geles o barritas.

Puntos fuertes

+ Alta concentración de sodio (1500 mg/L)
+ Fácil de usar: pastilla efervescente en agua
+ Sin calorías, compatible con cualquier gel o barrita
+ Ideal para condiciones de calor

A tener en cuenta

− No aporta calorías ni carbohidratos
− Precio por pastilla algo elevado

Ver en Amazon

Dorimed

Selección carrera

Dátiles Medjool Dorimed

★★★★½ 4.5

Dátiles Medjool de Palestina, grandes y jugosos. Cada unidad aporta unos 18 g de carbohidratos en un formato muy compacto. Textura blanda, fácil de masticar y con una densidad calórica altísima. El clásico entre los corredores que buscan alternativas naturales a los geles.

Puntos fuertes

+ Densidad calórica altísima en muy poco volumen
+ Textura blanda, fácil de masticar corriendo
+ Rico en potasio, magnesio y fibra
+ Sabor dulce natural que no cansa

A tener en cuenta

− Se pegan entre sí y a todo cuando hace calor
− Tienen hueso: hay que deshuesarlos o comprarlos sin hueso

Ver en Amazon

Consejos específicos para CxM El Fuerte de Frigiliana

• Desayuna 2-3 horas antes con hidratos de carbono complejos
• Lleva geles o barritas extra para complementar entre avituallamientos del km 6, 11 y 16
• Hidratación con sales: en junio se suda mucho desde el primer kilómetro
• Tras meta hay productos locales en la bolsa del corredor

Ver Pack 360 completo de CxM El Fuerte de Frigiliana