Garmin Epic Trail Vall de Boí 2026
Nutrición recomendada
La Maratón 42K puede durar hasta 12 horas con un desnivel de 2.800m. Gestión nutricional importante para las distancias largas.
Geles energéticos, barritas, bebidas isotónicas, sales y estrategia nutricional para el antes, durante y después de la carrera. Incluimos cantidades orientativas según la distancia y el desnivel de cada prueba para que planifiques tus avituallamientos propios.
Productos recomendados
Maurten
Selección carreraMaurten Gel 100
Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.
Puntos fuertes
- +Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica
- +No necesita tomar con agua obligatoriamente
- +Sabor neutro, sin empalagar
- +25g de carbohidratos por gel
A tener en cuenta
- −Precio elevado respecto a otros geles
- −Pocos sabores disponibles
Precision Fuel & Hydration
Selección carreraPrecision Fuel & Hydration PH 1500
Pastillas efervescentes con 1500 mg de sodio por litro. Para corredores que sudan mucho o en condiciones de calor. Sin calorías ni carbohidratos, solo electrolitos. Ideales para combinar con geles o barritas.
Puntos fuertes
- +Alta concentración de sodio (1500 mg/L)
- +Fácil de usar: pastilla efervescente en agua
- +Sin calorías, compatible con cualquier gel o barrita
- +Ideal para condiciones de calor
A tener en cuenta
- −No aporta calorías ni carbohidratos
- −Precio por pastilla algo elevado
Gourmet Latino
Selección carreraBocadillo de Guayaba Gourmet Latino
Bocadillo de guayaba natural en formato individual de 26 g. Alto contenido en vitamina C y carbohidratos de rápida absorción. Textura sólida y envoltorio fácil de abrir, ideal para llevar en carrera. Sabor dulce intenso que aporta energía inmediata sin necesidad de agua.
Puntos fuertes
- +100% natural, sin ingredientes artificiales
- +Envoltorio individual fácil de abrir corriendo
- +Textura sólida que no se derrite ni aplasta en la mochila
- +Precio muy asequible comparado con geles y barritas
- +Alto contenido en vitamina C
A tener en cuenta
- −Sabor muy dulce, puede cansar en ingestas repetidas
- −Menor densidad calórica que un gel especializado
Consejos específicos para Garmin Epic Trail Vall de Boí
- •Avituallamientos en el recorrido con agua y comida sólida
- •Lleva geles y barritas propios como complemento
- •Calor de junio: hidratación y sales minerales esenciales
- •Comida sólida para carreras de más de 6 horas
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