Burriac ATAC! 2026

Nutrición recomendada

terreno de alta montaña21.25km · 851m D+Avanzado20°C – 27°C

Correr de noche cambia la gestión de la nutrición: cenar bien antes de la salida y llevar algo de aporte extra para la Llarga es clave.

Geles energéticos, barritas, bebidas isotónicas, sales y estrategia nutricional para el antes, durante y después de la carrera. Incluimos cantidades orientativas según la distancia y el desnivel de cada prueba para que planifiques tus avituallamientos propios.

Según datos históricos de los últimos 10 años

☀️Con temperaturas de hasta 27°C, aumenta la hidratación un 30-50%. Lleva electrolitos.

Productos recomendados

Maurten

Selección carrera

Maurten Gel 100

Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.

Puntos fuertes

+Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica
+No necesita tomar con agua obligatoriamente
+Sabor neutro, sin empalagar
+25g de carbohidratos por gel

A tener en cuenta

−Precio elevado respecto a otros geles
−Pocos sabores disponibles

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GU Energy Gel Original

Gel energético con 100 calorías y 21g de carbohidratos por sobre. Mezcla de maltodextrina y fructosa para absorción óptima. Incluye aminoácidos y electrolitos. El gel más usado en ultratrails de todo el mundo.

Puntos fuertes

+Absorción rápida gracias a la mezcla de carbohidratos
+Textura fluida, fácil de tomar corriendo
+Amplia variedad de sabores
+Con aminoácidos y electrolitos

A tener en cuenta

−Necesita tomar con agua
−Sabor muy dulce para algunos corredores

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226ERS

226ERS Isotonic Drink

Bebida isotónica en polvo de la marca española 226ERS. Aporta carbohidratos, electrolitos y minerales para mantener la hidratación durante el ejercicio. Fórmula con amilopectina para absorción rápida sin molestias digestivas.

Puntos fuertes

+Marca española referente en nutrición deportiva
+Buena tolerancia digestiva
+Aporta carbohidratos y electrolitos juntos
+Variedad de sabores

A tener en cuenta

−Requiere preparación previa con agua
−Precio por dosis superior a otras marcas

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Consejos específicos para Burriac ATAC!

•Cena ligera pero con hidratos 2-3 horas antes de las 21:00
•En la Llarga (21K) lleva un par de geles de reserva para el tramo final
•Hidrátate bien durante el día: correr de noche no reduce la necesidad de líquidos

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