Trail Valle de Tena 2026
Nutrición recomendada
El '8K' exige planificación para 25 horas de esfuerzo en alta montaña con avituallamientos de semi-autosuficiencia.
Geles energéticos, barritas, bebidas isotónicas, sales y estrategia nutricional para el antes, durante y después de la carrera. Incluimos cantidades orientativas según la distancia y el desnivel de cada prueba para que planifiques tus avituallamientos propios.
Productos recomendados
Maurten
Selección carreraMaurten Gel 100
Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.
Puntos fuertes
- +Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica
- +No necesita tomar con agua obligatoriamente
- +Sabor neutro, sin empalagar
- +25g de carbohidratos por gel
A tener en cuenta
- −Precio elevado respecto a otros geles
- −Pocos sabores disponibles
226ERS
Selección carrera226ERS Isotonic Drink
Bebida isotónica en polvo de la marca española 226ERS. Aporta carbohidratos, electrolitos y minerales para mantener la hidratación durante el ejercicio. Fórmula con amilopectina para absorción rápida sin molestias digestivas.
Puntos fuertes
- +Marca española referente en nutrición deportiva
- +Buena tolerancia digestiva
- +Aporta carbohidratos y electrolitos juntos
- +Variedad de sabores
A tener en cuenta
- −Requiere preparación previa con agua
- −Precio por dosis superior a otras marcas
SaltStick
Selección carreraSaltStick Caps
Cápsulas de electrolitos con 215 mg de sodio cada una, más potasio, calcio y magnesio en la proporción que se pierde con el sudor. Sin calorías ni carbohidratos: repones sales sin tocar tu estrategia de geles. La referencia entre los corredores que sudan mucho o compiten en calor.
Puntos fuertes
- +215 mg de sodio por cápsula, el más alto del comparativo en formato sólido
- +Aporta los 4 electrolitos clave (sodio, potasio, calcio, magnesio)
- +Sin calorías: compatible con cualquier gel, barrita o bebida
- +Dosis fácil de ajustar: 1-2 cápsulas por hora según el calor
A tener en cuenta
- −Hay que tragarlas con agua, no se disuelven
- −No aportan energía: necesitas geles o comida aparte
Clif Bar
Selección carreraClif Bar Original Energy Bar
Barrita energética con 40g de carbohidratos y 10g de proteína. Ingredientes orgánicos y sabores naturales. Textura densa, ideal para avituallamientos o secciones tranquilas. Una de las barritas más populares en trail running.
Puntos fuertes
- +Ingredientes orgánicos y naturales
- +Buena combinación de carbohidratos y proteína
- +Saciante, ideal para ultras largas
- +Sabores clásicos muy conseguidos
A tener en cuenta
- −Textura densa, requiere masticar bastante
- −No apta para momentos de ritmo alto
Consejos específicos para Trail Valle de Tena
- •Semi-autosuficiencia: lleva reserva alimentaria entre avituallamientos
- •Todos los envoltorios de geles y barritas deben ir marcados con el dorsal
- •Sales para prevenir calambres en las 25 horas del 8K
- •En el 2K y el 1K, con menos avituallamientos, calcula bien tu autonomía
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