Calculadora de índice de rendimiento ITRA
Estima tu índice de rendimiento ITRA (PI) a partir de tus resultados. Introduce distancia, desnivel positivo y tiempo de llegada para ver tu puntuación estimada.
Referencia rápida
Nivel por puntuación
- 900+ — Élite mundial
- 800–899 — Élite
- 700–799 — Avanzado alto
- 600–699 — Avanzado
- 500–599 — Intermedio alto
- 400–499 — Intermedio
- 300–399 — Principiante avanzado
- < 300 — Principiante
Categoría de carrera (km-esfuerzo)
- XXS: < 25 km-esfuerzo
- XS: 25–44
- S: 45–74
- M: 75–114
- L: 115–154
- XL: 155–209
- XXL: ≥ 210
Puntuación de una carrera
Introduce los datos de tu carrera y tiempo de llegada para estimar tu puntuación individual.
Índice de rendimiento multi-carrera
Introduce hasta 5 resultados de carrera para estimar tu índice de rendimiento ITRA global. Los resultados más recientes tienen más peso.
Índice de rendimiento estimado
Estimación basada en datos públicos. Tu índice oficial: itra.run
Detalles de la carrera
Km-esfuerzo
Categoría ITRA
Velocidad
Puntuación
Desglose por carrera
| # | Km-esf. | Tiempo | Puntuación | Antigüedad | Peso |
|---|
Equipo para mejorar tu rendimiento
El material que usan los corredores con mejor índice ITRA
Salomon
Salomon Speedcross 6
La zapatilla de trail más versátil de Salomon, ideal para terrenos técnicos y barro. Agarre excepcional con suela Contagrip y amortiguación EnergyCell+.
Salomon
Salomon ADV Skin 12
Chaleco de hidratación de 12 litros con sistema SensiFit. Dos soft flasks frontales de 500 ml incluidas. Bolsillos de fácil acceso y ajuste ceñido sin rebotes.
Coros
Coros Pace 3
Reloj GPS de trail running con navegación por tracks, altímetro barométrico y hasta 38 h de autonomía en modo GPS. Ligero (39 g), preciso y con mapas offline. La mejor relación calidad-precio para orientación en montaña.
Leki
Leki Ultratrail FX.One
Bastones plegables de trail en 3 tramos (110-130 cm). Carbono ultraligero (175 g por bastón), plegado compacto de 38 cm. Sistema de cierre Speed Lock 2.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es el índice de rendimiento ITRA?
El Índice de Rendimiento ITRA (PI) es una puntuación de 0 a 1000 que mide tu nivel como corredor de trail running. Se calcula a partir de tus resultados en carreras certificadas por ITRA. Cuanto mayor es tu PI, mejor es tu rendimiento relativo. Un corredor recreativo suele tener entre 300 y 500 puntos, mientras que un élite mundial supera los 850.
¿Cómo se calcula el índice de rendimiento ITRA?
ITRA toma tus mejores resultados en carreras certificadas de los últimos 36 meses. Calcula una puntuación individual para cada carrera basándose en tu velocidad en km-esfuerzo por hora. Luego aplica ponderaciones por antigüedad del resultado y número de carreras completadas para obtener tu PI final.
¿Qué son los km-esfuerzo?
Los km-esfuerzo son una métrica que convierte la dificultad de una carrera a una distancia equivalente en llano. La fórmula es: km-esfuerzo = distancia (km) + desnivel positivo (m) / 100. Así, una carrera de 42 km con 3000 m D+ equivale a 72 km-esfuerzo. Es la base del sistema de categorización de carreras ITRA (XXS a XXL).
¿Cuántas carreras necesito para tener un índice ITRA?
ITRA necesita al menos 1 resultado para calcular un PI, pero la precisión mejora con más carreras. Con 1-2 resultados el PI es provisional y puede variar mucho. A partir de 3-5 resultados la puntuación se estabiliza. El sistema oficial considera hasta 5 de tus mejores resultados.
¿Cuánto tarda en actualizarse mi índice ITRA?
Los resultados aparecen en ITRA cuando el organizador los sube a la plataforma, normalmente entre 1 y 4 semanas después de la carrera. Tu PI se recalcula automáticamente con cada nuevo resultado. Los resultados de más de 36 meses pierden peso gradualmente.
¿Qué diferencia hay entre puntos ITRA e índice UTMB?
Los puntos ITRA (1-6) miden la dificultad de una carrera según su km-esfuerzo. El índice de rendimiento ITRA (PI, 0-1000) mide tu nivel como corredor. El UTMB Index es un sistema propietario que clasifica carreras en categorías (20K, 50K, 100K, 100M) y asigna un índice de rendimiento propio para acceder a sus pruebas. Esta calculadora aproxima el PI de ITRA.
¿Sirve este índice para inscribirme en carreras UTMB?
Esta calculadora ofrece una estimación del índice de rendimiento ITRA. Para inscribirte en carreras UTMB necesitas tu PI oficial calculado por ITRA a partir de resultados verificados. Tu PI oficial puede consultarse en itra.run creando una cuenta gratuita.
¿Cómo mejoro mi índice de rendimiento?
Para mejorar tu PI: (1) corre carreras más largas y con más desnivel, ya que ofrecen puntuaciones individuales más altas, (2) mejora tu tiempo de finalización para aumentar tu velocidad en km-esfuerzo/hora, (3) corre más carreras certificadas ITRA para que el sistema tenga más datos, y (4) mantén resultados recientes, ya que los antiguos pierden peso.
Cómo funciona la calculadora ITRA
Esta calculadora estima tu índice de rendimiento ITRA usando la metodología de km-esfuerzo, la misma métrica que usa ITRA para clasificar la dificultad de las carreras:
- Km-esfuerzo: convierte el perfil de la carrera a una distancia equivalente en llano. Fórmula: km-esfuerzo = distancia (km) + desnivel positivo (m) / 100.
- Velocidad: tu velocidad en km-esfuerzo por hora (km-esfuerzo dividido entre tu tiempo en horas).
- Puntuación: tu velocidad se multiplica por 100 para obtener una puntuación en la escala 0-1000. Una velocidad de 5 km-esfuerzo/h equivale a unos 500 puntos.
En el modo multi-carrera, la calculadora toma tus 5 mejores puntuaciones y aplica una ponderación temporal: los resultados recientes (últimos 12 meses) cuentan al 100%, mientras que los más antiguos pierden peso gradualmente. Esto refleja la metodología oficial de ITRA.
Se trata de una aproximación. El sistema oficial de ITRA usa factores adicionales como coeficientes específicos de cada carrera y la distribución completa de resultados. Consulta tu PI oficial en itra.run.